オメガ3脂肪酸の持つPOWERに注目|サプリでささっと摂取

色んなサプリ

肉類を食べる

栄養補助食品

鉄分にはヘム鉄と非ヘム鉄がありサプリメントでは、吸収率のいいヘム鉄が良く配合されている。ヘム鉄含有サプリメントは吸収されなかった鉄分は酸化され黒いうんちとして排泄される。最近では新型栄養失調患者が増加し、ミネラルである鉄分摂取も重要なキーワードになりつつある。

血液をサラサラにするには

瓶に入ったサプリ

ドロドロの血液をサラサラにするには、dhaのサプリメントの摂取が最適である。dhaのサプリメントは各メーカーからいろいろな商品が販売されている。商品の比較をするには、口コミサイトの利用がお勧めである。

すごい効果を発揮する

サプリメント

油の種類

油には食物性の油と動物性の油があります。動物性の油は吸収が良くため込みやすい特徴があります。一方食物性の油はサラサラで揚げ物や料理によく使われます。大量摂取をしてしまう恐れがあります。油にはもう一種類あり魚油です。これは体にいいとされているオメガ3脂肪酸で、積極的に摂取することが推奨されています。例えばDHAやEPAです。オメガ3脂肪酸は熱や空気により酸化されやすい特徴があるためできれば、刺身のような生魚がお勧めです。焼き魚ではかなり含有量が低下してしまいます。国が推奨している量を取るとマグロの刺身をかなり食べる必要があるため、オメガ3脂肪酸はサプリメントとして市販され、人気が高い商品の1つです。

様々な効果

オメガ3脂肪酸には様々な効果があります。もちろん個人差、実験方法により結果が疑わしいものもあります。オメガ3脂肪酸の有名な効果はボケ防止や中性脂肪を下げるという報告もあります。よって最近ではスーパーでオメガ3脂肪酸を使った様々な油が健康にいいとされ、市販されています。最近の研究でオメガ3脂肪酸にはがん抑制効果があることもわかっています。ちなみに動物性の油に多いオメガ6系は発がん作用があるとされています。よって本来の日本食が健康にいいと言われている理由の1つだとも言われています。できるだけサプリメントでなく、魚を食べる方がいいです。新鮮な魚油を得られるだけでなく、タンパク源となるため特に高齢者にお勧めです。

いつまでも若々しい脳を

魚

dhaは脳の機能低下に有効的で特に中高年には今後更に注目されるでしょう。魚中心の食生活で多く取れますが、無理な方はサプリメントを使えば良いですが、摂り過ぎは良くないので一日1gを目安にしましょう。あとは詳細な成分を見て自分に効果的な物を選んでください。